感冒是一种常见的呼吸道疾病，常常伴随着喉咙痛、咳嗽、鼻塞和疲劳等症状。面对感冒，除了适当的休息和药物治疗外，饮食同样发挥着重要的辅助作用。通过摄入一些特定的食物，可以帮助身体更快地恢复健康。下面是一份适合感冒时食用的暖心食谱，旨在帮助您在身体不适时，享受美味的同时加速康复过程。 ### 1. 温暖的汤品 - **鸡汤**：鸡肉富含蛋白质，有助于增强免疫系统。同时，鸡汤中的姜和蒜具有抗炎和抗菌效果，能够缓解感冒症状。 - **蔬菜汤**：新鲜的蔬菜如菠菜、胡萝卜和西兰花等含有丰富的维生素C和抗氧